繰り返す足の二重爪の原因は？予防方法・自然治癒が可能か解説！
足の爪の二重爪が繰り返されていると「いつ治るんだろう？」と思いますよね。爪が二重爪を繰り返す原因は、乾燥や切りすぎ、生活習慣、ネイルなどさまざまです。自然治癒することはあまりないので、毎日ケアして改善を目指すことがおすすめです。この記事では、二重爪になる原因や予防方法などについて詳しくご紹介します。
もくじ
繰り返す足の二重爪の原因は？
足の爪が何度も二重爪になってしまうと、またか…と気になってしまいますよね。二重爪は、一度できると繰り返しやすい特徴があります。その原因は、乾燥や血行不良、間違った爪の切り方など、日常の些細な習慣にあることがほとんどです。原因をしっかり理解しておけば、再発を防ぐことができます。ここでは、二重爪になりやすい主な原因について詳しく解説します。
爪が乾燥している
爪が乾燥するのは二重爪の大きな原因です。
爪は適度に水分と油分を含んでいることで、しなやかさを保っています。しかし、乾燥が進んでしまうと爪の層が剥がれやすくなり、割れたり欠けたりすることが増えてしまいます。
気温や湿度が変わりやすい季節の変わり目や、暖房や冷房の影響で空気が乾燥しやすい環境は、爪の水分が失われやすくなるため特に注意が必要です。また、頻繁な手洗いや消毒も爪の乾燥を加速させる原因となります。爪の乾燥を防ぐために、ハンドクリームや爪専用のオイルをこまめに塗って対策をしましょう。
爪の切りすぎによるもの
爪を深く切りすぎることも、二重爪の原因になります。爪を短くしすぎると、指先への負担が大きくなり、爪が割れたり欠けたりしやすくなる原因に。
足の爪は、特に歩くときの衝撃を受けやすいため、長すぎず短すぎない長さを保つことが大切です。短すぎると、靴を履いたときに爪先が圧迫され、爪が変形したり、割れやすくなったりすることがあります。また、深爪をすると爪の端が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪の原因になることも。
爪を切るときは、指先より少し長めに残すようにして、丸く切るのではなく、まっすぐ切るようにしましょう。これにより、爪にかかる負担を減らして二重になりにくい爪を育てることができます。
不規則な生活や睡眠不足
不規則な生活や睡眠不足も、二重爪の原因のひとつです。爪は体の一部なので、生活習慣の影響を受けやすく、栄養不足や睡眠不足が続くと爪の成長が妨げられ、もろくなってしまいます。
睡眠中は体が修復される大切な時間です。細胞が生まれ変わることで爪も健康的に成長しますが、睡眠が不足するとその過程が十分に行われず、爪が弱くなったり、成長が遅くなったりしてしまいます。爪の健康のためにしっかりと睡眠をとることが欠かせません。また、バランスの取れた食事も大切です。良質なタンパク質（鶏肉、魚、大豆製品など）やビタミンを意識的に摂取しましょう。さらに、ビタミンB群や鉄分、亜鉛も爪の健康のためにおすすめです。
詳しい食材については予防方法の章でご紹介します。
指先が血行不良になっている
血流が悪くなると、指先に十分な栄養が届かなくなるため、爪が弱くなってしまいます。特に冷え性の方は指先の血行が悪くなりやすく、二重爪のリスクが高くなります。
血行を良くするためには、指先を動かすストレッチやマッサージがおすすめです。また、血流を改善する食材を取り入れることも大切です。
鉄分やビタミンEを多く含む食品（卵、大豆製品、ナッツなど）を取り入れると、血流改善に役立ちます。
ネイルによる水分の蒸発
ジェルネイルやマニキュアを頻繁に行っていると徐々に爪の水分が失われてしまい、乾燥しやすくなります。ネイルに含まれる成分は、爪の油分を奪い、もろくなりやすい状態を引き起こすことがあるのです。
ネイルを楽しむ時は、定期的に爪を休ませる期間を作るのがおすすめです。
また、ネイルを落とした後は、保湿をしっかり行って爪のケアを心がけましょう。
長時間の圧迫
長時間爪が圧迫されることも、二重爪の原因になります。
例えば、サイズの合わない靴を履き続けると爪に負担がかかり、割れたり剥がれたりしやすくなります。
つま先が窮屈な靴やハイヒールを長時間履くことが多い方は、できるだけ自分の足に合った靴を選ぶようにしましょう。また、足をリラックスさせる時間を作ることも大切です。指を軽く動かしたり、足のマッサージをすることで、血流を良くし、健康な爪を育てることができます。
足の二重爪を予防する方法は？
二重爪を繰り返さないためには、普段からケアすることがおすすめです。正しい爪の切り方や保湿の習慣を身につけることで、爪を丈夫にして割れにくくすることができます。
また、爪の健康には食事や生活習慣も影響を与えるため、内側からのケアも意識してみましょう。ここでは、二重爪を防ぐための具体的な方法についてご紹介します。
爪や周辺を保湿する
二重爪になる原因として、乾燥についてご紹介しました。
爪を健康に保つためには、乾燥を防ぐためにしっかりと保湿することが大切です。乾燥しやすい季節や、エアコンの風に長時間さらされる環境では、爪の水分が失われやすくなります。
爪専用のオイルやハンドクリームを使って、爪の根元や指先までしっかりケアを行いましょう。おすすめなのは、植物性オイルです。爪になじみやすいため、乾燥を防ぐのに役立ちます。毎日こまめに塗ることで、爪がしなやかで丈夫に育ちやすくなります。
爪を短くするときは爪やすりを使う
爪を整えるときは、爪切りではなく爪やすりを使うのがおすすめです。爪切りで一気にカットすると、爪に負担がかかり、割れやすくなることも。
爪やすりを使えば、少しずつ削ることで爪の形をきれいに整えられます。四角に近い「アークスクエア型」にすると、二重爪を防ぎやすくなるためおすすめです。やすりを使うときは、力を入れすぎずに、一定方向に動かすことがポイントです。
ネイルを無理やり剥がさない
ジェルネイルやマニキュアを無理にはがしてしまうと、爪の表面まで一緒に剥がれてしまい、ダメージを受けやすくなります。
伸びてきたネイルを無理やり剥がしたら爪の表面がデコボコになってしまった経験はありませんか？あれは、爪の表面まで一緒に剥がれてしまっているのです。
セルフでジェルネイルをオフするときは、専用のリムーバーを使って爪を傷つけないように丁寧に行いましょう。急いで無理やりはがすのではなく、しっかり時間をかけることで、爪への負担を最小限に抑えられます。爪を大切にするためにも、正しい方法でオフすることを心がけましょう。
二重爪は自然治癒で改善される？
二重爪は、放置しても自然に治ることは基本的にはありません。
爪が薄くなったり、剥がれた部分が広がったりすることで、見た目も悪くなり、さらにダメージを受けやすくなります。
なかでも乾燥や栄養不足が原因の場合は、正しくケアをしないと繰り返し悪化してしまうことがあります。保湿や栄養補給を意識して、爪を健康的に育てることが大切です。
また、爪が剥がれたり割れたりしてしまった場合は、専用の補修剤を使うのもおすすめです。二重爪になったら早めにケアを始めてくださいね。
広島周辺で繰り返す足の二重爪でお悩みの方はセラピストプラネットにご相談ください！
この記事では、足の爪が二重爪を繰り返す原因や予防方法などについて詳しくご紹介しました。乾燥や切りすぎ、生活習慣や血行不良などのさまざまな原因によって二重爪が形成されてしまいます。二重爪になると気になってしまう人も多いでしょう。
セラピストプラネットでは、巻き爪施術をはじめとする専門資格を持った先生が各院に在籍しています。
もし現在広島周辺で、繰り返す足の二重爪でお悩みの方はセラピストプラネットにお気軽にご相談ください！