爪をむしる癖の原因とは？やめられない理由と爪トラブル・対処法を解説
もくじ
爪をむしる癖とは？どんな状態なのか
無意識で起こることもある爪の習慣
「気づいたら爪をむしってしまうんです…」
こうした相談は、意外と珍しいものではないと言われています。実際、爪をむしる癖は、本人が自覚している場合もあれば、無意識のうちに繰り返しているケースもあると考えられています。
例えば、テレビを見ているときやスマートフォンを触っているとき、あるいは仕事や勉強で集中しているときに、指先をいじってしまうことはありませんか。こうした行動が続くことで、爪の端を引っ張ったり、皮膚をむしったりする癖につながることがあるとも言われています。
「爪をむしる癖ってよくあるんですか？」
この行動は、爪かみや皮膚むしりなどと同じように、体の一部を触る行動が繰り返される習慣の一つとされることがあると言われています。ストレスや緊張を感じているときに起こる場合もある一方で、退屈なときや手持ち無沙汰なときに無意識で行われることもあると考えられています。
また、爪をむしる行動が続くと、爪の形が変化したり、爪の周りの皮膚に炎症が起こることがあるとも言われています。特に爪の端を繰り返しむしることで、爪が皮膚に食い込む「陥入爪」の原因になることがあるとも報告されています。
もちろん、すべての人が同じ原因とは限りません。ただ、爪をむしる癖が長く続くと、指先のトラブルにつながる可能性があるとも言われているため、早めに習慣を見直すことが大切とされています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Onychotillomania
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爪をむしる癖の原因
ストレスや無意識の習慣が関係することもある
「どうして爪をむしる癖が出てしまうんでしょうか？」
来院された方から、こうした質問を受けることがあります。実際のところ、爪をむしる癖にはいくつかの要因が関係している可能性があると言われています。
よく挙げられるのがストレスや不安です。緊張しているときや気持ちが落ち着かないときに、無意識で指先を触ってしまうことはありませんか。こうした行動は、体の一部を触ることで気持ちを落ち着かせようとする反応の一つと考えられることがあると言われています。
また、退屈な時間や手持ち無沙汰なときにも起こることがあるとされています。テレビを見ているときやスマートフォンを触っているときなど、手が空いていると自然と指先を触ってしまい、その延長で爪をむしる行動につながる場合もあると言われています。
「集中しているときにもやってしまうんです」
このような声も少なくありません。勉強や仕事に集中しているとき、無意識のうちに指先を触る行動が出るケースもあると考えられています。こうした行動は、爪かみや皮膚むしりと同じように、体の一部を繰り返し触る習慣の一つと説明されることもあると言われています。
さらに、子どもの頃から続いている癖がそのまま残っている場合もあるとされています。習慣化している行動は本人が気づきにくいため、長く続いてしまうこともあると言われています。
爪をむしる癖は、さまざまな要因が重なって起こることがあると考えられています。そのため、まずは自分がどんなタイミングで爪を触っているのかを知ることが、習慣を見直すきっかけになるとも言われています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Onychotillomania
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爪をむしる癖で起こりやすい爪トラブル
陥入爪や炎症につながることもある
「爪をむしる癖って、体に影響あるんですか？」
このように聞かれることがあります。軽い癖のように感じるかもしれませんが、繰り返し爪をむしることで、指先のトラブルにつながる可能性があるとも言われています。
まず多いとされているのが**陥入爪（かんにゅうそう）**です。これは爪の端が皮膚に食い込む状態を指すと言われています。爪の端を引っ張ったり、無理にちぎったりすると、爪の形が不規則になり、その結果として爪が皮膚に入り込みやすくなることがあると説明されています。
「なんだか指先が赤くなるんです」
こうした症状も、爪むしり癖の影響で起こる場合があると言われています。爪の周囲の皮膚はとても薄いため、繰り返し刺激が加わることで炎症や腫れが出るケースもあるとされています。さらに傷ができると、そこから細菌が入りやすくなる可能性もあると考えられています。
また、長期間爪をむしる行動が続くと、爪の形が変わることがあるとも言われています。爪の一部が欠けたり、凸凹した状態になったりすることがあり、見た目の変化に悩む方も少なくありません。
「ちょっと触ってしまうだけなんですけど…」
そう感じていても、日常的に繰り返すことで爪への負担が積み重なる可能性があるとも言われています。もし爪の変形や痛み、炎症が続く場合には、早めに指先のケアを見直すことが大切とされています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Onychotillomania
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爪をむしる癖をやめるための対策
爪を触りにくい環境をつくることが大切
「爪をむしる癖って、どうすればやめられるんでしょうか？」
こうした質問を受けることがあります。長く続いている習慣ほどすぐに変えるのは難しいと言われていますが、日常生活の中でいくつかの工夫をすることで、爪を触る回数を減らすことにつながる可能性があるとされています。
まず取り入れられることが多いのが爪を短く整えることです。爪の端が引っかかっていると、つい触ってしまうことがあると言われています。ヤスリなどで表面を整えておくことで、爪をむしるきっかけを減らすことにつながる場合もあるとされています。
「手が空くと触ってしまうんです」
こうした方には、代わりに手を使う行動を作る方法が取り入れられることもあると言われています。例えば、ボールを握る、ペンを回すなど、指先を使う別の行動に置き換えることで、爪を触る習慣を減らせる場合があると考えられています。
また、手袋やテーピングを使う方法もあります。物理的に爪を触りにくくすることで、無意識の行動に気づきやすくなることがあると言われています。
さらに、爪をむしる癖はストレスや緊張と関係することがあるとも報告されています。そのため、休息を取る、気分転換をするなど、生活の中でリラックスできる時間を作ることも大切と考えられています。
癖を完全にやめるには時間がかかる場合もありますが、まずは「どんなタイミングで爪を触っているのか」に気づくことが、習慣を見直すきっかけになるとも言われています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Onychotillomania
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爪をむしる癖が続く場合の相談先
爪の変形や炎症があるときは早めの相談も大切
「爪をむしる癖がなかなかやめられないんです」
このように感じている方も少なくないと言われています。爪をむしる癖は習慣として続くことがあるため、自分だけで改善しづらい場合もあると考えられています。
例えば、爪をむしる行動が続くことで、爪の形が変わったり、皮膚が赤くなったりするケースもあると言われています。爪の周囲に痛みが出たり、腫れが続いたりする場合には、指先の状態を一度確認してもらうことが大切とされています。
また、爪をむしる行動は、爪かみや皮膚むしりなどと同じように、体の一部を繰り返し触る習慣の一つとして説明されることもあると言われています。そのため、癖が長く続いている場合には、生活習慣やストレスの影響を見直すことが役立つ場合もあるとされています。
「こんなことで相談していいのかな？」
そう思う方もいるかもしれません。しかし、指先のトラブルは日常生活に影響することもあるため、気になる状態が続く場合には、専門家に相談することが一つの方法とされています。
特に、爪の変形、痛み、出血、炎症などが見られる場合には、無理に爪を触らず、状態を確認してもらうことがすすめられることもあると言われています。爪はゆっくり伸びるため、早めにケアを見直すことが、指先の状態を整えるきっかけになる可能性があるとされています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Onychotillomania
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